Cos’è il crossfit?

Crossfit è un programma di allenamento ampio, che ha come obbiettivo quello di migliorare e ottimizzare le competenze psicofisiche di ogni individuo.
Ciò vuol dire che tutti possono praticare Crossfit: dall’atleta professionista, fino ad arrivare a persone anziane. Questo significa che un professionista e una persona “normale” potrebbero allenarsi contemporaneamente, le loro esigenze non sono diverse, non differiscono per tipo, ma solo per livello, carico e intensità.
Crossfit è un programma non specializzato e costantemente variato (mai 2 allenamenti uguali), questo lo differenzia dagli altri programmi e metodologie, infatti si distingue dagli altri allenamenti perché ha l’obbiettivo di ottimizzare la risposta endocrina, tramite l’uso di movimenti funzionali eseguiti ad alta intensità, attraverso le 10 categorie riconosciute del fitness:

• Resistenza cardiovascolare: è la capacità dei sistemi energetici del corpo di elaborare e fornire ossigeno.
• Stamina: è la capacità dei sistemi energetici del corpo di fornire, immagazzinare e utilizzare energia.
• Forza: è la capacità di una o più unità muscolari, di contrastare una resistenza.
• Potenza: è l’ abilità di una o più unità muscolari, di contrastare una resistenza nel minor tempo possibile.
• Velocità: è la capacità di ridurre il tempo di esecuzione di un movimento.
• Coordinazione: è la capacità di combinare più movimenti singoli in un unico movimento.
• Agilità: è la capacità di ridurre il tempo di esecuzione tra un movimento e l’altro.
• Equilibrio: è la capacità di controllare il centro di gravita rispetto alla base d’appoggio.
• Precisione: è la capacità di riprodurre un movimento in una direzione o a un intensità specifiche.
• Flessibilità: è la capacità di massimizzare l’arco di movimento di un’articolazione.